¿Sabías que se considera como logro el envejecimiento de la población? Pero… No solo eso, la clave es que el envejecimiento sea uno de calidad. ¿Quién no quiere llegar a la tercera edad con salud y tiempo para disfrutar?
Nosotros tenemos el método para ello: El proceso de envejecimiento activo. Y os preguntareis, ¿Qué es eso? ¿Cómo se hace? En el siguiente artículo os revelo todo los secretos para ello, así que, ¡Sigue leyendo!
La OMS define el envejecimiento activo como:
“Proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez.”
En otras palabras… Este método tiene como fin buscar mejorar el estado mental, físico, emocional y social de las personas mayores.
Claves del envejecimiento activo
Actividad física
Realizar un mínimo de ejercicio diario ayuda a las personas a mejorar su movilidad, equilibrio y coordinación, así para mantener su autonomía e independencia. Los más recomendables son los ejercicios de resistencia (durante 15-30 mins).
Dieta saludable
Una dieta saludable es esencial para el día a día, esto conlleva aumentar el consumo de ciertos alimentos y la reducción de los consumos del otro.
Por ejemplo, debemos evitar alimentos de difícil digestión como preparaciones con alto contenido graso; frituras, cremas enteras, quesos amarillos, carnes como cazuela y chuleta de cerdo… Por otro lado, debemos aumentar el consumo de alimentos como verduras y frutas, leche y derivados bajos en grasa, legumbres… Pero sobre todo, beber mucha agua. A veces parece obvio, pero muy pocas veces lo aplicamos, ya que nos dejamos llevar por los alimentos menos saludables para nuestro cuerpo.
Contacto con la naturaleza
Estar en contacto directo con la naturaleza es el mejor remedio para la salud, ya que nos evoca tranquilidad, calma e imaginación. También nos ayuda a afrontar mejor la toma de decisiones y la resolución de problemas.
Buenos hábitos de sueño
Es habitual que durante nuestro ciclo de la vida experimentemos cambios en su ciclo del sueño, esto no es saludable. Para ello es esencial establecer una rutina horaria y adoptar buenos hábitos de sueño.
La cantidad de sueño recomendada de promedio es entre 7 y 9 horas, también depende de la persona ya que unos necesitan dormir más que otros.
Sociabilizar
Cuanto más mayores seamos, más nos solemos aislar de la familia ya que nos sentimos como un peso para ellos. Esto es un gran error ya que causa depresión o distimia.
Para ello es esencial realizar actividades sociales con familia y gente de su entorno.
Ocupación
Es normal que a esas edades la gente disponga de mucho tiempo libre, y no saber cómo aprovecharlo. Es importante mantenerse ocupado, para ello, hay varias opciones como actividades en grupo, talleres, estudiar….
Control de salud
Llevar un control de salud es indispensable para la gente de tercera edad, para así garantizar la calidad de vida del individuo. Imprescindible evitar el consumo de alcohol o tabaco.
Si seguimos estas pautas, nuestra esperanza de vida será mayor. Se dice que en 2060, uno de cada 3 habitantes será mayor de 65 años. Con esto las formas de consumo, se modificarán, y los mayores se convertirán en el motor de la llamada silver economy. ¿Y qué es eso? La silver economy son todas aquellas actividades económicas, productos y servicios destinadas a satisfacer las necesidades de los mayores de 50 años. Se centra en este rango de edad ya que es cuando más dinero y más tiempo libre se tiene para consumirlo.
Por esa misma razón, nosotros nos hemos centrado en crear actividades para ellos, pensando en sus necesidades.
A veces puede llegar a ser difícil cubrir todo los puntos anteriores, pero después de haber analizado la situación hemos llegado a la conclusión de juntar todas las necesidades que tiene la gente mayor y crear un proyecto innovador e irresistible:
Mundubira
Un proyecto que fomenta el aprendizaje a lo largo de la vida y el conocimiento del patrimonio marítimo vasco, a través de visitas guiadas, actividades y un curso online para mayores de 55 años.
Proyecto Mundubira
Ocupa tu tiempo libre con actividad física llena de contacto con la naturaleza, además de relacionarte con gente que está en la misma situación que tú. Todo esto teniendo en cuenta todas las medidas de seguridad por el COVID-19.
Visitas guiadas
Toda la historia del patrimonio marítimo vasco, Elkano, la 1ª vuelta al mundo y mucho más explicado mediante un profesional mediante visitas guiadas, que te harán vivir una experiencia inolvidable, llena de historia, cultura y economía vasca. A pie o en barco, te ofrecemos las mejores opciones.
Curso on-line
Cursos on-line para personas mayores de 55 años. toda la historia explicada, para los más curiosos. Una universidad online para mayores.
Study tour
Completa la formación con un viaje por la costa Guipuzcoana. En este tour verás con tus propios ojos donde nació Elkano o cómo se construía un barco en aquella época, y mucho más.
En el study tour vas a tener la oportunidad de conocer a los compañeros que han estado contigo en este trayecto y podréis vivir una increíble experiencia de una semana conociendo en vivo las maravillas de la costa vasca.